健康管理は、食事の管理から。ロースカツのカリウムの内訳

ロースカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （57.9%）
• とんかつソース （20.9%）
• 卵 （17.4%）
• 乾燥パン粉 （2.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.75%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	30g	93	mg	57.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	20.9	%
卵	M0.5個	28	mg	17.4	%
乾燥パン粉	3g	4.5	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	0.75	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.31	%
植物油	1g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%