健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの亜鉛の内訳

トムヤムクンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （36%）
• 桜エビ （25.2%）
• 芝エビ （18%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• ニンニク （7.6%）
• その他 （2.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	50g	0.2	mg	36	%
桜エビ	1人前	0.14	mg	25.2	%
芝エビ	中2尾	0.1	mg	18	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	7.6	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	0.9	%
ショウガ	5g	0.01	mg	0.9	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.72	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%