健康管理は、食事の管理から。昼　五目焼きそば　水のカリウムの内訳

昼　五目焼きそば　水のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （73.3%）
• たけのこ （9.1%）
• 紋甲イカ （7.7%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• 白菜 （3.8%）
• その他 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	73.3	%
たけのこ	10g	52	mg	9.1	%
紋甲イカ	20g	44	mg	7.7	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	5.6	%
白菜	10g	22	mg	3.8	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.49	%