健康管理は、食事の管理から。昼食　ご飯　味噌汁　焼き鮭　トマト1個のエネルギーの内訳

昼食　ご飯　味噌汁　焼き鮭　トマト1個のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （57.9%）
• 卵 （16%）
• 米みそ（甘） （9.6%）
• 油揚げ （5.7%）
• トマト （5.6%）
• その他 （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	57.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	16	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	9.6	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	23.2	kcal	5.7	%
トマト	中1個	22.8	kcal	5.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	3.6	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	1.7	%