健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （43.9%）
• 玉ねぎ （18.5%）
• ニラ （11.7%）
• 生しいたけ （5.9%）
• 緑豆もやし （5.9%）
• その他 （14.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.9	mg	43.9	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	18.5	%
ニラ	1束	0.24	mg	11.7	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5.9	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.9	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%