健康管理は、食事の管理から。りんごとさつまいものケーキの炭水化物の内訳

りんごとさつまいものケーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （49.6%）
• 干しぶどう （14.4%）
• メープルシロップ （13%）
• リンゴ （11.1%）
• さつまいも （9.4%）
• その他 （2.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	220g	167	g	49.6	%
干しぶどう	60g	48.4	g	14.4	%
メープルシロップ	大さじ3杯	43.8	g	13	%
リンゴ	中1.5個	37.2	g	11.1	%
さつまいも	100g	31.5	g	9.4	%
クルミ	40g	4.7	g	1.4	%
リンゴジュース（100%）	15g	1.8	g	0.53	%
シナモン	2g	1.6	g	0.47	%
牛乳	16g	0.77	g	0.23	%
植物油	大さじ3杯	0	g	0	%