健康管理は、食事の管理から。イカのマリネのビタミンB6の内訳

イカのマリネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （63.9%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• ドライパセリ （14.1%）
• レモン（果汁） （1.6%）
• 米酢 （0.64%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	0.2	mg	63.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	19.7	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	0.04	mg	14.1	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.01	mg	1.6	%
米酢	10g	0	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	8.5g	0	mg	0	%