健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのエネルギーの内訳

醤油ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （49.7%）
• ラード （20.9%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• 鶏ガラだし （5.2%）
• その他 （12.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	49.7	%
ラード	大さじ1杯	113	kcal	20.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	6.7	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	29.2	kcal	5.4	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	5.2	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	4.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	21.6	kcal	4	%
緑豆もやし	100g	14	kcal	2.6	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	1.2	%