健康管理は、食事の管理から。ココナッツミルクカレーの亜鉛の内訳

ココナッツミルクカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ココナッツミルク （31.1%）
• カレー粉 （16.7%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• きゅうり （7.2%）
• かぼちゃ （7.2%）
• その他 （28.88%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ココナッツミルク	130g	0.39	mg	31.1	%
カレー粉	大さじ1.2杯	0.21	mg	16.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	9.1	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	7.2	%
かぼちゃ	30g	0.09	mg	7.2	%
トマト	中0.7個	0.08	mg	6.7	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	5.6	%
さつまいも	30g	0.06	mg	4.8	%
じゃがいも	30g	0.06	mg	4.8	%
黒砂糖	大さじ0.3杯	0.03	mg	2.4	%
セロリ	中0.2本	0.03	mg	2.1	%
キャベツ	10g	0.02	mg	1.6	%
行者ニンニク	2g	0.01	mg	0.64	%
ショウガ	0.3片	0	mg	0.24	%
ナンプラー	3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%