健康管理は、食事の管理から。ココナッツミルクカレーのエネルギーの内訳

ココナッツミルクカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ココナッツミルク （45.2%）
• さつまいも （9.2%）
• オリーブオイル （8.3%）
• カレー粉 （6.9%）
• かぼちゃ （6.3%）
• その他 （23.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ココナッツミルク	130g	195	kcal	45.2	%
さつまいも	30g	39.6	kcal	9.2	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	35.9	kcal	8.3	%
カレー粉	大さじ1.2杯	29.9	kcal	6.9	%
かぼちゃ	30g	27.3	kcal	6.3	%
じゃがいも	30g	22.8	kcal	5.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	5	%
黒砂糖	大さじ0.3杯	21.2	kcal	4.9	%
トマト	中0.7個	16	kcal	3.7	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	1.8	%
きゅうり	中0.3本	6.3	kcal	1.5	%
キャベツ	10g	2.3	kcal	0.53	%
セロリ	中0.2本	2	kcal	0.45	%
ナンプラー	3g	1.8	kcal	0.42	%
ショウガ	0.3片	0.9	kcal	0.21	%
行者ニンニク	2g	0.68	kcal	0.16	%