健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダのナトリウムの内訳

生ハムサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 生ハム （71.8%）
• マヨネーズ （24.7%）
• ヨーグルト（無糖） （3.1%）
• トマト （0.29%）
• きゅうり （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

生ハム	中2枚	220	mg	71.8	%
マヨネーズ	大さじ0.6杯	75.6	mg	24.7	%
ヨーグルト（無糖）	20g	9.6	mg	3.1	%
トマト	中0.25個	0.9	mg	0.29	%
きゅうり	中0.25本	0.38	mg	0.12	%