健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの食物繊維の内訳

焼きうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （21.8%）
• うどん（ゆで） （20.8%）
• キャベツ （18.7%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• にんじん （10.4%）
• その他 （17.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	30g	1.1	g	21.8	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	20.8	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	18.7	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	10.6	%
にんじん	20g	0.5	g	10.4	%
ピーマン	20g	0.46	g	9.6	%
ズッキーニ	30g	0.39	g	8.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	g	0	%