健康管理は、食事の管理から。ココナッツミルクカレーの炭水化物の内訳

ココナッツミルクカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （19.7%）
• かぼちゃ （12.9%）
• 黒砂糖 （11.2%）
• じゃがいも （11%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• その他 （34.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	30g	9.5	g	19.7	%
かぼちゃ	30g	6.2	g	12.9	%
黒砂糖	大さじ0.3杯	5.4	g	11.2	%
じゃがいも	30g	5.3	g	11	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	10.7	%
カレー粉	大さじ1.2杯	4.6	g	9.5	%
トマト	中0.7個	3.9	g	8.2	%
ココナッツミルク	130g	3.6	g	7.6	%
ナス	中0.5本	1.8	g	3.7	%
きゅうり	中0.3本	1.4	g	2.8	%
キャベツ	10g	0.52	g	1.1	%
セロリ	中0.2本	0.42	g	0.87	%
ショウガ	0.3片	0.2	g	0.41	%
行者ニンニク	2g	0.13	g	0.27	%
ナンプラー	3g	0.03	g	0.07	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%