健康管理は、食事の管理から。焼き野菜の炭水化物の内訳

焼き野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （42.2%）
• 玉ねぎ （21%）
• ナス （14.6%）
• 赤・黄ピーマン （11.5%）
• キャベツ （10.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	50g	10.3	g	42.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	21	%
ナス	中1本	3.6	g	14.6	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	2.8	g	11.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	10.7	%