健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮パスタの炭水化物の内訳

野菜のトマト煮パスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （47.7%）
• トマト （17.2%）
• かぼちゃ （15%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• ナス （3.7%）
• その他 （6.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	21.7	g	47.7	%
トマト	166g	7.8	g	17.2	%
かぼちゃ	33g	6.8	g	15	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	9.9	%
ナス	33g	1.7	g	3.7	%
にんじん	17g	1.5	g	3.4	%
ピーマン	17g	0.87	g	1.9	%
きゅうり	17g	0.51	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.15	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%