健康管理は、食事の管理から。ココナツミルクカレーの炭水化物の内訳

ココナツミルクカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （35.7%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• にんじん （8.5%）
• カレー粉 （7.1%）
• 黒砂糖 （6.7%）
• その他 （29.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.8個	19	g	35.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	12.9	%
にんじん	50g	4.5	g	8.5	%
カレー粉	大さじ1杯	3.8	g	7.1	%
黒砂糖	大さじ0.2杯	3.6	g	6.7	%
トマト	中0.5個	2.8	g	5.3	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	2.8	g	5.3	%
ココナッツミルク	2人前	2.8	g	5.3	%
干しぶどう	0.3掴み	2.4	g	4.6	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	4.2	%
カシューナッツ	0.3人前	1.2	g	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	1.5	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.62	%
ナンプラー	3g	0.03	g	0.06	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%