健康管理は、食事の管理から。サラスパのカリウムの内訳

サラスパのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （56.8%）
• たいら貝（貝柱） （24.6%）
• きゅうり （9.5%）
• からし明太子 （8.5%）
• 食塩 （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	60	mg	56.8	%
たいら貝（貝柱）	中0.5個	26	mg	24.6	%
きゅうり	5g	10	mg	9.5	%
からし明太子	5g	9	mg	8.5	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.57	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%