健康管理は、食事の管理から。雷神　？のカリウムの内訳

雷神　？のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （21.9%）
• うどん（生） （19.7%）
• チンゲン菜 （17.5%）
• 干ししいたけ （14.2%）
• ゴマ （6.7%）
• その他 （19.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	21.9	%
うどん（生）	1人前	117	mg	19.7	%
チンゲン菜	40g	104	mg	17.5	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	14.2	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	6.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	30.8	mg	5.2	%
ショウガ	1片	27	mg	4.6	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	3.7	%
豆板醤	1人分	6	mg	1	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%