健康管理は、食事の管理から。マリネのカリウムの内訳

マリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （55.4%）
• 濃口しょうゆ （29.8%）
• スモークサーモン （10.6%）
• レモン（果汁） （2.1%）
• 唐辛子 （1.4%）
• その他 （0.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.3本	131	mg	55.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	29.8	%
スモークサーモン	中1枚	25	mg	10.6	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	2.1	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	1.4	%
米酢	10g	1.6	mg	0.68	%
植物油	2g	0	mg	0	%