健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのカリウムの内訳

クラムチャウダーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （23.1%）
• 牛乳 （21.2%）
• アサリ （19.7%）
• ブラックタイガー （18.2%）
• にんじん （15.2%）
• その他 （2.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	20g	82	mg	23.1	%
牛乳	50g	75	mg	21.2	%
アサリ	50g	70	mg	19.7	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	18.2	%
にんじん	20g	54	mg	15.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.4	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.85	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.26	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%