健康管理は、食事の管理から。豆乳シチューのエネルギーの内訳

豆乳シチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （34.1%）
• 豆乳（調整） （25.1%）
• じゃがいも （23.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （10%）
• 固形コンソメ （4%）
• その他 （3.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	切り身1.5切れ	300	kcal	34.1	%
豆乳（調整）	コップ1.5杯	221	kcal	25.1	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	23.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	88.3	kcal	10	%
固形コンソメ	固形3個	35.3	kcal	4	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	2.5	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	0.82	%