健康管理は、食事の管理から。つみれ汁のエネルギーの内訳

つみれ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （56.6%）
• 木綿豆腐 （27.8%）
• 米みそ（赤） （3.6%）
• 片栗粉 （3.5%）
• 料理酒 （2.9%）
• その他 （5.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中0.5尾	132	kcal	56.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	27.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	8.4	kcal	3.6	%
片栗粉	大さじ0.25杯	8.3	kcal	3.5	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	2.9	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.5	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.92	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.43	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%