健康管理は、食事の管理から。ムニエルのナトリウムの内訳

ムニエルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.9%）
• タラ（生） （3.5%）
• マーガリン （1.5%）
• 牛乳 （0.99%）
• ぶなしめじ （0.05%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	93.9	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	44	mg	3.5	%
マーガリン	大さじ0.3杯	19.1	mg	1.5	%
牛乳	30g	12.3	mg	0.99	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.05	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%