健康管理は、食事の管理から。白菜　人参　昆布　の味噌汁の炭水化物の内訳

白菜　人参　昆布　の味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （27.8%）
• 真昆布 （26.7%）
• にんじん （23.5%）
• 米みそ（赤） （22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	27.8	%
真昆布	1人前	3.1	g	26.7	%
にんじん	30g	2.7	g	23.5	%
米みそ（赤）	12g	2.5	g	22	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%