健康管理は、食事の管理から。6種ののビタミンCの内訳

6種ののビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 生しいたけ （58.8%）
• にんじん （23.5%）
• ごぼう （17.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	3g	0.3	mg	58.8	%
にんじん	3g	0.12	mg	23.5	%
ごぼう	3g	0.09	mg	17.6	%
食塩	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	mg	0	%
さつま揚げ	3g	0	mg	0	%
ひじき	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おから	40g	0	mg	0	%