健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （80.8%）
• 白菜 （6%）
• ごぼう （5.8%）
• 長ネギ （5.4%）
• ぶなしめじ （1.9%）
• その他 （0.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	43.2	g	80.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6	%
ごぼう	20g	3.1	g	5.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.4	%
ぶなしめじ	20g	1	g	1.9	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.19	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%