健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （37.6%）
• 若鶏モモ （27.3%）
• じゃがいも （14%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• 長ネギ （3.1%）
• その他 （8.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	40g	275	kcal	37.6	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	27.3	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	14	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	9.9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.1	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	2.7	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	2.6	%
ごぼう	15g	9.8	kcal	1.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.41	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%