健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
    731.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 731.4 kcal
 
35.2%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 1487 mg
 
47.2%
 内訳
＊脂質 44.7 g
 
77.6%
 内訳
＊カリウム 1461 mg
 
48.7%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 74 mg
 
74%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 64.9 μg
 
99.8%
 内訳
＊葉酸 146 μg
 
14.6%
 内訳
＊コレステロール 129 mg
 
19.8%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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