健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの亜鉛の内訳

塩ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （47.6%）
• ゆでたまご （17.7%）
• ラーメン（生） （15.2%）
• たけのこ （12.4%）
• 大豆もやし （2.5%）
• その他 （4.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	50g	1.5	mg	47.6	%
ゆでたまご	M1個	0.56	mg	17.7	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	15.2	%
たけのこ	30g	0.39	mg	12.4	%
大豆もやし	20g	0.08	mg	2.5	%
長ネギ	20g	0.06	mg	1.9	%
キャベツ	30g	0.06	mg	1.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	0.63	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%