健康管理は、食事の管理から。生春巻の亜鉛の内訳

生春巻の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （78.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （7.1%）
• ツナフレーク缶 （4.2%）
• 大豆もやし （2.6%）
• ニラ （2.4%）
• その他 （4.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	3	mg	78.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	7.1	%
ツナフレーク缶	40g	0.16	mg	4.2	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	2.6	%
ニラ	30g	0.09	mg	2.4	%
グリーンボール	葉1枚	0.08	mg	2.1	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	2	%
薄口しょうゆ	4g	0.02	mg	0.63	%
穀物酢	4g	0	mg	0.11	%
鶏ガラだし	30g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%