健康管理は、食事の管理から。オードブルの亜鉛の内訳

オードブルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• だし巻き卵 （24.2%）
• 牛タン （20.6%）
• ほうれん草 （15.4%）
• ブラックタイガー （14.4%）
• じゃがいも （7.3%）
• その他 （18.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

だし巻き卵	30g	0.33	mg	24.2	%
牛タン	10g	0.28	mg	20.6	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	15.4	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	14.4	%
じゃがいも	50g	0.1	mg	7.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	5.1	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.06	mg	4.4	%
アーティチョーク	20g	0.04	mg	2.9	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.5	%
ナス	10g	0.02	mg	1.5	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	1.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%