健康管理は、食事の管理から。前菜のカリウムの内訳

前菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （60.2%）
• パセリ （18.1%）
• フランスパン （9.9%）
• ゴーダチーズ （5.4%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• その他 （0.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中1尾	167	mg	60.2	%
パセリ	中1本	50	mg	18.1	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	9.9	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	5.4	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.4	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.93	%