健康管理は、食事の管理から。オードブルのナトリウムの内訳

オードブルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• だし巻き卵 （37.1%）
• マヨネーズ （33.8%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （18.8%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• 牛タン （1.6%）
• その他 （3.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

だし巻き卵	30g	138	mg	37.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	33.8	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	70	mg	18.8	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	5.6	%
牛タン	10g	6	mg	1.6	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	1.3	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.67	%
アーティチョーク	20g	2.4	mg	0.64	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.26	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.13	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.05	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナス	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%