健康管理は、食事の管理から。串カツの食物繊維の内訳

串カツの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （44.6%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• 餅 （11.1%）
• アスパラガス （10%）
• とんかつソース （8.9%）
• その他 （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	1.6	g	44.6	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	18.9	%
餅	中1個	0.4	g	11.1	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	10	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.32	g	8.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	4.2	%
乾燥パン粉	2g	0.08	g	2.2	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
植物油	30g	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%