健康管理は、食事の管理から。とろろごはんの食物繊維の内訳

とろろごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （51.5%）
• 長いも （23.2%）
• 米・もち米 （21.6%）
• 大葉 （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	1	g	51.5	%
長いも	中0.25カット	0.45	g	23.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	21.6	%
大葉	葉1枚	0.07	g	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%