健康管理は、食事の管理から。オードブルの炭水化物の内訳

オードブルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （55.4%）
• アーティチョーク （13.6%）
• ほうれん草 （5.9%）
• にんじん （5.7%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （13.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	50g	8.8	g	55.4	%
アーティチョーク	20g	2.2	g	13.6	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	5.9	%
にんじん	10g	0.9	g	5.7	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	5.7	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.86	g	5.4	%
ナス	10g	0.51	g	3.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	2.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1.5	%
だし巻き卵	30g	0.15	g	0.94	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.26	%
牛タン	10g	0.01	g	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%