健康管理は、食事の管理から。生春巻のビタミンEの内訳

生春巻のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （62.3%）
• ニラ （17.4%）
• 和牛バラ （11.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.1%）
• 大豆もやし （2.3%）
• その他 （3.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	3.3	mg	62.3	%
ニラ	30g	0.93	mg	17.4	%
和牛バラ	1人前	0.6	mg	11.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.17	mg	3.1	%
大豆もやし	0.5人前	0.13	mg	2.3	%
きゅうり	中0.25本	0.11	mg	2.1	%
グリーンボール	葉1枚	0.08	mg	1.5	%
鶏ガラだし	30g	0	mg	0	%
穀物酢	4g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%