健康管理は、食事の管理から。オモニのカリウムの内訳

オモニのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （56.4%）
• 緑豆もやし （24.3%）
• ゴマ （8.5%）
• おろしニンニク （6.2%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （1.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	56.4	%
緑豆もやし	200g	138	mg	24.3	%
ゴマ	12g	48	mg	8.5	%
おろしニンニク	小4盛り	35.2	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
こしょう	10振り	0.6	mg	0.11	%
ごま油	50g	0	mg	0	%