健康管理は、食事の管理から。きのこパスタの食物繊維の内訳

きのこパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （35.6%）
• ぶなしめじ （21.9%）
• エリンギ （21%）
• エノキダケ （10.9%）
• 玉ねぎ （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	35.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	21.9	%
エリンギ	中1本	1.6	g	21	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	10.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	10.6	%