健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （65.4%）
• にんじん （12.4%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• 砂糖（上白糖） （4.1%）
• 本みりん （3.6%）
• その他 （8.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	65.4	%
にんじん	中0.5本	9	g	12.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.6	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	3.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.83	%
さやいんげん	10g	0.51	g	0.7	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%