健康管理は、食事の管理から。生春巻のカリウムの内訳

生春巻のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サニーレタス （60.8%）
• 大豆もやし （19.8%）
• ニラ （15.8%）
• 卵 （2.8%）
• はるさめ（乾） （0.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	123	mg	60.8	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	19.8	%
ニラ	0.1束	32	mg	15.8	%
卵	M0.1個	5.6	mg	2.8	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.82	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ピーナッツ	大さじ0杯	0	mg	0	%
豆板醤	0g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0g	0	mg	0	%
穀物酢	0g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%