健康管理は、食事の管理から。スパゲッティーのカリウムの内訳

スパゲッティーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （51.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.9%）
• からし明太子 （5.9%）
• 食塩 （0.03%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	51.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	65g	130	mg	42.9	%
からし明太子	10g	18	mg	5.9	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
パルメザンチーズ	0g	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%