健康管理は、食事の管理から。やさい炒めのカリウムの内訳

やさい炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （64.9%）
• にんじん （35%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	64.9	%
にんじん	30g	81	mg	35	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.08	%
食塩	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
大豆もやし	0人前	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%