健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチ入り里芋コロッケのカリウムの内訳

鶏ミンチ入り里芋コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （84.8%）
• 鶏ミンチ （8.9%）
• 卵 （3.7%）
• 乾燥パン粉 （2.5%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	中1個	256	mg	84.8	%
鶏ミンチ	10g	27	mg	8.9	%
卵	M0.2個	11.2	mg	3.7	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	2.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ウスターソース	0g	0	mg	0	%
ケチャップ	0g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	mg	0	%
植物油	0g	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%