健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツのエネルギーの内訳

ミンチオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （32.2%）
• 卵 （28.6%）
• 植物油 （26.4%）
• バター （6.6%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （2.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウナギ蒲焼き	50g	147	kcal	32.2	%
卵	M2個	130	kcal	28.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	26.4	%
バター	4g	29.8	kcal	6.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
牛ミンチ	0g	0	kcal	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%