健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （62.8%）
• 鯛 （12.1%）
• キングサーモン （9.3%）
• びんちょうマグロ （7.3%）
• アジ （5.6%）
• その他 （2.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	120g	202	kcal	62.8	%
鯛	20g	38.8	kcal	12.1	%
キングサーモン	15g	30	kcal	9.3	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	7.3	%
アジ	15g	18.2	kcal	5.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	2.1	%
りんご酢	10g	2.6	kcal	0.81	%
赤貝	0g	0	kcal	0	%
ホタルイカ	中0杯	0	kcal	0	%
車エビ	中0尾	0	kcal	0	%