健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めのエネルギーの内訳

豚肉とほうれん草の卵炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （71.7%）
• 卵 （15.5%）
• ごぼう （9.3%）
• 糸こんにゃく （2.1%）
• おろししょうが （0.51%）
• その他 （0.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	78g	301	kcal	71.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.5	%
ごぼう	2人前	39	kcal	9.3	%
糸こんにゃく	0.5玉	9	kcal	2.1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.51	%
料理酒	1g	1.8	kcal	0.43	%
ほうれん草	中0.25株	1.5	kcal	0.36	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
植物油	大さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	0g	0	kcal	0	%