健康管理は、食事の管理から。ラーメンのカリウムの内訳

ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （63.9%）
• 鶏ガラだし （33%）
• 焼き豚 （1.5%）
• 長ネギ （0.91%）
• 薄口しょうゆ （0.74%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	504	mg	63.9	%
鶏ガラだし	1カップ	260	mg	33	%
焼き豚	中2枚	11.6	mg	1.5	%
長ネギ	20g	7.2	mg	0.91	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	5.8	mg	0.74	%
料理酒	大さじ1杯	0.32	mg	0.04	%
味付けメンマ	1人前	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%