健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのエネルギーの内訳

プレーンオムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白米・もち米 （34.9%）
• 生卵 （19.2%）
• バター （14.4%）
• 若鶏モモ （11.9%）
• 生クリーム（液状） （9.1%）
• その他 （10.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白米・もち米	並1杯	235	kcal	34.9	%
生卵	M2個	130	kcal	19.2	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	14.4	%
若鶏モモ	40g	80	kcal	11.9	%
生クリーム（液状）	15g	61.4	kcal	9.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	4.8	%
グリンピース	大さじ0.5杯	21.2	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	17.6	kcal	2.6	%
こしょう	－2振り	0.76	kcal	0.11	%
食塩	2g	0	kcal	0	%