健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの栄養バランスを見てみよう

モーリスルブランさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>プレーンオムライスの詳細

プレーンオムライスの詳細

材料

＊生卵 M2個 151 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう －2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊白米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 15.7 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 21.2 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
    674.9 kcal
プレーンオムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 674.9 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 65 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 1396 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 32 g
 
45%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38 μg
 
50.6%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 437 mg
 
58.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ミゾレから雪へ 　おじまる子
晴 　komokomo
13℃曇り 　muusan
買い物三昧 　mommomo
10／28－館 　子分
15℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
薔薇撮り 　Ｓｅｉ
天候不順…↓ 　みたお
雨からミゾレへ 　おじまる子
10/27 　子分
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
ファンファーレ♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ